妊娠前後の「尿モレ」。よくあることなのにあまりグッズとか無いんですよね。

私は、30代の女性で、手術室の看護師をしています。
私が尿モレを体験したのは、妊娠してからです。

尿モレって本当に急にくるものなんですね

初めて自覚したのは、妊娠後仕事をしており、クシャミをした時です。手術室で仕事をしているため、立ち仕事が多かったです。その後は、仕事中も家でもクシャミをする度に尿が漏れる様になった為、必ずトイレに駆け込む様になりました。

「若いのに何故だろう？」と思いながらも、出産したら治ると思っていました。赤ちゃんの為に、栄養も取らないといけない為、食事はしっかりとりました。しかし、仕事中の尿モレは困るので、水分を控えめにしました。すると、そのせいなのかわかりませんが膀胱炎になってしまいました。膀胱炎のままでは仕事にならないので水分や栄養はしっかり摂る事にしました。そして、出産後も治らず、クシャミをするとやはり、尿モレが起こる様になっていました。

意外に皆さん尿モレ経験あり!?恥ずかしいからあまり話さないだけなんですね

このまま尿モレがひどくなるのは恥ずかしいと思い、調べました。すると、妊娠、出産すると尿モレになる人が沢山いる事が分かりました。
原因は、
１、お腹の中の赤ちゃんの成長と共に子宮が大きくなり、膀胱が圧迫される事。
２、くしゃみをしてお腹に力が入ったり、赤ちゃんの胎動で膀胱を刺激される事。
3、出産に備えて骨盤底筋群が緩んでくる事
でした。この様に、出産する上ではしかたがない事という事は、分かりました。そして、予防と治すためには、骨盤底筋トレーニング体操を見つけました。骨盤底筋という肛門近くの筋肉を鍛えるためのトレーニングです。
方法は、
１、仰向けに寝て軽く肩幅くらいに足を開いて膝を立てるようにする。
2、全身の力を抜いてから、肛門と膣をきゅっと締める。そして、そのまま5秒キープして、ゆっくりと力を抜き、緩めるです。この手順を5～10回繰り返します。これを１日に3回ぐらい行いました。朝起きた時、トイレに行った時、寝る前です。

簡単そうで結構大変な運動･･･もっと簡単に予防できるグッズを誰か開発してくれないかな

決めて行う事で、毎日続けて行う事が出来ました。出産後から、体操を始めたので、尿モレが少し改善されたかな、と思うようになったのは、始めてから二ヶ月後になりました。文献からは、妊娠前から行う事で、妊娠中も出産後も尿モレを防ぐ事が出来ると書いていました。ですので、私も、もっと早く調べて、早期から体操をする事で尿モレ体験をせずにすんだのではないかと思いました。沢山調べる事で、多くの人が悩んでいる事に気付きました。女性にとって恥ずかしい事ですが、もっと予防出来るグッズや本があると助かると思います。

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