産後の尿モレ、一生ナプキンが手放せないなんてイヤだったので。

妊娠を機にフルタイムの仕事を退職し、その後切迫早産となり、出産間際まで寝たきり生活になってしまった私。入院中は少しでも体に力を入れると赤ちゃんが生まれてきてしまうという状況だったので本当に何もせずただ寝ていました。
出産時も、いきむチカラがなかなか入らず大変でしたがなんとか自然分娩で出産しました。
無事出産したものの、自宅に帰ってもちょっと歩くだけで体がフラフラ。初めてで慣れない子育てや出産一年もたたずに始めてしまったアルバイトにばたばたし、産後の体をいたわることなく過ごしていました。

ちょっと笑って力を入れただけで尿モレ。これじゃ笑えないです

　そんな私が尿モレに驚き、そしてショックで戸惑ったのは妊娠して間もないころ。
子どもを抱いた瞬間、楽しくて笑い声をあげたとき、ちょっとした荷物を持った時、くしゃみをしたとき、なんてことのないささいな出来事で体に力が入るたびに「尿モレ」を起こしたのです。

　産後、骨盤のゆるみや骨盤周りの筋肉が伸びてしまい、それが「尿モレ」につながることはあると知識にはありました。
　それでもこんな何気ない日々の暮らしで、下着を濡らす感覚に戸惑ったり、尿モレしないようにと気遣うあまり笑うのをわざとこらえたり、まだ尿意もないうちに尿モレしないようにとトイレに行ったり、まだ老後も迎えていないうちからこれほど恥ずかしい感覚に陥りるとは思いもよりませんでした。

おばあちゃんになるまで毎日ナプキン使わないといけないと思ったら本当に笑えないです。。

　とりあえず、生理用ナプキンを利用して乗り切っていたものの、このまま放っておいても尿モレは改善しないと思ったし、本当にちょっと体に力が入るだけで尿モレしてしまうので、死ぬまで常にナプキンをしていないといけないのかと思いパーソナルトレーナーを仕事にしている友人や、ヨガをやっている先輩ママさんに思い切って相談。骨盤周りの筋肉を鍛えるセルフケアを色々と教えていただきました。

　また、身近な方に相談したことで、「尿モレ」というデリケートな問題に悩まされた経験のある方は思いのほか身近にいらっしゃることを知り、私だけではないと少し安堵することができました。

　そして、マタニティーヨガの産後ヨガを中心に行ったり、こまめにお尻の筋肉をきゅっとすぼめる姿勢をとったり、時には家族の目の前で「エビぞり」をして、笑いをとりつつ、意識してお尻や下腹部の筋肉をしめるようにしました。

尿モレっておばあちゃんになったら起きることかと思っていました

　毎日のように意識してヨガや筋トレを行ったことと産後の母体の回復も手伝ってか、出産後二年たち、今は尿モレにあまり悩むことなく日々をすごしています。
　正直私は「尿モレ」はお年寄りの悩みで、まだまだ元気なうちになるものではないと甘く見ていましたが、運動不足や産後のダメージでどんな元気な女性でもなってしまうことがあるのだなと実感しました。

　今二人目を妊娠しているので、無理のないように出産前からセルフケアに努めていきたいと思っています。

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