初めての【尿モレ】ショックでショックで･･･。

初めての尿モレはすごくショック･･･でした

私は専業主婦で今現在2歳の子を育てています。
もともとアクティブタイプではなく、だらだらのんびりタイプで。学生時代もこれと言って運動部のようなカラダを動かす部活に入っていなかったので全体的な筋力が弱いほうだと思います。
歩くのは好きでよく歩いたりはしますが、運動らしい運動はあまりしてきませんでした。

私には到底無縁だと思っていた尿モレ。まさかのまさかです

そんな私、どちらかというと、あまりトイレに行く回数が多くないほうで･･･正直言うと、尿モレは自分とは無縁なものだと思い込んでいました。
そんな自分の中の常識が崩れたのは妊娠後期の頃のこと。くしゃみをした瞬間、少量ですがモレてしまったのです。恥ずかしい気持ちとショックな気持ちとでいっぱいになりました。
そこからは以前よりもこまめにトイレに行くように気をつけていたんですが、産後再びくしゃみと一緒に･･･。前回は妊娠中だから、と思えた部分もあったのですが、今回は産後しばらくしてからだったので、なおのことショックでした。
軽い尿モレを経験されたことがある方はわかるかもしれませんが、特別何か変わったことをしたわけでも無く、くしゃみが今までのくしゃみと変わったわけでも無いのです。

今までと変わったこと、それはやはり「出産」が大きな変化

そこから尿モレについていろいろ調べてみたところ、骨盤底筋を鍛えたほうがいいと書いてありました。
確かに今までの生活で大きく変わったことと言えば「出産」です。出産は本当に自分のお腹の中から３キロほどの赤ちゃんとお腹の中で赤ちゃんを守るための羊水やへその緒などが一気に出ていきます。出産により骨盤底筋に影響があっただろうというのは推測できます。
骨盤底筋の鍛え方を知り、そこからは時間を見つけてはトレーニングするようにしています。
よくするトレーニングは、仰向けになり、膝を曲げてお尻を上げます。その状態でお尻の穴をきゅっと締めてゆっくり息を吐く、という動作を５～１０回ほど行います。トレーニングを心がけるようになってからは一応尿モレしていないので･･･これからも続けるつもりです。

意外に知られていない骨盤底筋が弱ることによりおきる「子宮脱」

骨盤底筋を鍛えないと年を重ねた時に子宮脱も起こりやすい、という事実も知ったので(母がなりました)。そうならないように気をつけたいと思います。
若いうちに気付くことができてよかったです。多分気付けなかったら･･･間違いなく私も子宮脱になっていたと思います。

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