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骨盤の歪みについて。歯並びの悪さも骨盤のせい！？
骨盤の歪みが気になったのは、20歳前半の時、それまで特に気にしていませんでしたが、ズボンを履いた時に左右の長さが違うのです。全身を鏡で見てみると、腰の位置が全く違っていました。
それまでは体形も特にそこまで気にしたことはなかったのですが、よく見てみると下半身に肉がついていて、上半身の贅肉がすべて下半身に落ちているように見えました。
姿勢も悪く、下っ腹もぽっこり。
体重自体はそれほど重いわけではなかったのに、体形が三角形の体形でした。
また、次に如実に感じたのは産後。骨盤が開ききっているため、下っ腹のぽっこりはさらに悪目立ちしてしまいました。
調べてみると、やはり骨盤の歪みはスタイルに影響大とのこと。
それだけでなく、内臓の位置も悪くなり、骨盤が歪んだことで姿勢も悪くなり、それが原因で胃や腸も歪み機能も低下する。長年悩まされてきた生理痛も、そのことが原因だということがわかりました。
そしてなんと、歯並びも影響すると。歯並びは姿勢がとても影響するので、その原因の元となっている骨盤の歪みを治すことは、とても重要だと認識しました。
危機を感じた私は、まず骨盤矯正のガードルを購入。
とても口コミも良かった商品で下っ腹のぽっこりは少し改善されましたが、何より座っていることの多い産後にきつく締めあげるガードルは苦痛以外の何者でっもありませんでした。
2週間ほどでガードルは断念し、次は骨盤の歪みを治す体操を始めました。
当時あまり体力もなかったので、足を伸ばして座る体勢になり、そのまま左右の足を交互に前へ突き出し、お尻で歩くという体操でした。これは簡単だし体力もそこまで失わずに毎日続けることができました。
そして、産後しばらく時間がたって、力も使えるようになったころ、5分間プランクというものを習慣づけました。30秒または1分ずつ、体幹で体を支えるポーズを続けるというものです。これはとても効きました。
まず、お腹のインナーマッスルに筋肉がつくので、自然と姿勢が良くなります。そうすると骨盤にとても悪い足を組む姿勢も、することが減ったのです。なんというか、お腹に力を少し入れるという体勢が習慣化するのでこれはとてもいいエクササイズでした。
骨盤の歪みについて調べれば調べるほど、体の基礎となる骨盤がとても重要な機関なんだということが痛いほどよくわかりました。
常日頃骨盤を意識していくことで、体全体にいい影響を及ぼしていくということを学び、今後もこの学びを続けていきたいです。
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