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骨盤の歪みと贅肉（ぜい肉）の悩みの関係についてわかった事

私が骨盤の歪みに気が付いたのは、昔に比べて下半身が太くなったのに気が付いた頃でした。
特に太ももにぜい肉が付いて横に広がってしまい、今まで履けていたジーンズが次から次へと履けなくなり、一体どうなってしまったのかと自分の姿を鏡に映して見てみました。
すると、太もも以外の異変にも気が付きました。腰の一番外側に張っている位置が微妙に違っていたのです。

そういえば、仰向けに寝て足を揃えてから自然に力を抜くと、いつも左の方が外側に向けて広がってしまっています。多少は体の歪みはあるだろうと思っていましたが、特に体調不良はかったので、知らず知らずのうちに骨盤がこんなにも歪んでいたのかと驚きました。

やはり左右どちらかに偏った生活習慣が良くないと聞きましたので、まずカバンを持つ手を交互にするようにしました。
私の場合、右が持ちやすく、左だとどうしても疲れてしまうので交互にするのは上手く続けられず、結局両肩に背負うリュックを使うようにしました。

特に体調不良はないのですが、骨盤の歪みが下半身太りの原因と聞き、それを改善する為に骨盤を矯正するストレッチをいくつか試してみました。

私が試したのはある本に載っていたもので、縄跳び位の紐を使ってストレッチして矯正するものです。
場所はヨガマット位の一畳程度のスペースがあれば十分です。
仰向けに寝て行うのですが、両手に持った紐を片方の足の裏に引っ掛けて左右順番に足を伸ばす事により骨盤も本来の位置に矯正出来るといったストレッチです。
これを行うと確かに効いて、仰向けに寝て左右非対称だった足の開きがずいぶん対称に近づきました。
ただ、動きが複雑で覚えられず、毎回本を見ないとストレッチ出来ないという所がやや難点でした。
そして、普段は歪んでいる状態が普通になっているので、ストレッチによって矯正されて正常に戻ると反対に違和感もありました。
骨盤矯正のストレッチをするなら夜寝る前に行う方が違和感が少なく済むかもしれません。

ストレッチの他、少しカロリーを控える食事をコツコツ続けた結果、ぜい肉も若干落ちました。
太ももの間も隙間が出来て、本当に痩せていた頃の物はまだ無理ですが、昔のジーンズも一部履けるようになりました。

やはり骨盤と体型には関係があったのかなと思います。

ただ、現在の腰の位置が左右対称かと言ったら、やはり完全に対称には見えません。
体型だけではなく、体調に影響が出ないうちに、骨盤矯正クラスがある近所のヨガ教室へ行ってきちんと矯正をマスターするのが一番効果的かなと考えています。

後はいつも椅子に座っている仕事なので、疲れると足を組んでしまうの癖があるので、なるべく足は組まないようする、する時は両方交互にするようにしました。