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足のむくみを解消するにはまず固い筋肉をほぐしましょう。
足のむくみは運動不足のサインだけではなく様々な病気の兆候でもあるようです。常に足がむくんでいると病気の早期発見の妨げになってしまうかも。
主にPC作業を仕事にしている49歳の女性です。仕事以外にもPCで遊ぶことが多いので、ほぼ一日中ずっと座ってばかりいる生活です。
仕事の打ち合わせなどで電車に乗って出掛けて帰ってくると、はき慣れないヒールをはいたせいか、足の甲がパンパンに。あれ？っと思って周りを指で押してみると、指の形にへこんだまま戻ってきません。これは足のむくみに違いない！あんまり足にむくみを感じたことがなかったのですが、気がついたら結構むくんでいました。
むくみの原因はわからなかったのですが、もしかしたら運動不足と更年期障害が重なって体の老化の始まりかと心配になりました。
足がむくんでいる時の特に気になる症状としては、寝る時にじっとしていると足がとても疲れている感じがしてきて、どうにもだるくて寝付けないのです。
足がむくみすぎるとイスに座っているだけでも足がしびれたりするので仕事中もとても気になり集中できずにいました。
寝付けずにじっとしていると余計に辛いので、ちょっと足を上げてみたり、曲げてみたりするのですが結局もう一度起きて何か始めたりして、さらに寝不足になってしまいました。
むくみの原因をネットで調べてみると血液やリンパの流れが良くないと起きると書いてありました。
ただでさえ私は低血圧なのできっと新陳代謝が悪いのだと思います。
そこでこの症状を改善するためには運動をして体内環境を良くすることが一番だと思いました。
固い関節や筋肉をほぐして血流をまず良くすること。アミノ酸やDHAなどのサプリを飲み、血をサラサラにすること。これを頭に入れて生活を変えてみようと思いたち、減塩・糖質ダイエットと軽い運動をはじめました。
軽い運動としては家の中でのストレッチをしたり買い物の時に早歩きで遠回りして散歩すること、エスカレーターを使わず階段で登ることなどの簡単な事です。
それからぬるいお風呂にゆっくり入り、汗をいっぱい流して体内の水分を入れ替えるようにしました。固い肩の筋肉も思いのほかほぐれやすくなりました。
足のむくみは甲状腺障害や下肢静脈瘤、腎臓病などになると起こる事があるらしいです。出来る限り普段から足のむくみを自分で解消しておかなければ、本当の病気の時に気が付きにくくなるのではと、今回足のむくみに気がつけて良かったとホッとしました。
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