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生理前に悪化する足のむくみはどうすればいいの？

生理前の足のむくみは、ひどいときでふくらはぎの太さが3センチも太くなるなんて･･･。

37歳、コールセンター勤務です。
コールセンターですので、基本的にPC前に座り、ヘッドセットを付けたまま、お客様対応をしています。対応が2時間ほどに長引くこともありますので、トイレすら行きたい時に行けないということもしばしば。でも、若いころは、この生活でも、少しむくみを感じることはありましたが、そこまで気にするほどではありませんでした。

足のむくみが気になりだしたのは、30代になってから。
特にこれと言って、きっかけになるような出来事はなかったので、単純に歳をとったんだなと思いました。

朝はすっきりして張りがあったはずのふくらはぎが、一日仕事をして、夕方になるともうパンパンで、本当にこれが自分の足なのかと疑いたくなるくらいでした。
このころから、足のむくみだけではなくて、顔のむくみも気になるようになりました。
今考えると、おそらく水分代謝が衰えていたんだと思います。

朝は顔がむくんでいて、夕方になるとそのむくみが足に移動するような感じでした。
仕事を終えて、会社から駅まで歩いていると、店のショーウィンドウに映った自分の足がむくんで太すぎて、本当に目をそむけたくなるほどでした。

一度、足の太さを測ってみたことがありますが、むくんでいる時とむくんでいない時とでは、3cmくらいの差があったことがありました。
よくむくみがひどいと、指で押すと跡が残ると言いますが、自分の足でその状態が再現できるとは思ってもいませんでした。

それに加え、本当にむくみがひどくなると、足がだるくて、痛みも出てくるのです。
生理1週間前になると、むくみはさらに悪化しました。
そもそも、女性は生理前は体に水分をため込もうとするとのこと、それを体で痛いほど実感していました。
生理前のむくみは、PMSの症状でもありますが、ひどいと仕事へ行くのも嫌になってしまいました。

なんとか改善したいと思い、一番初めに試したのが、着圧ソックスです。確かに、着圧ソックスをした後は、足のむくみは解消されるのですが、これは根本的な解決ではありませんでした。
それに、着圧ソックスは会社で履くのは、見た目的にどうしてもできませんでしたので、あくまで家での対策。

根本的に改善するためにどうしたらいいのかと考え、始めたのがホットヨガでした。
ホットヨガをに通い始めた当初は、本当にきつかったです。
でも、自分の体にこんなに水分がたまっていたのかというほどに汗をかくのです。
それだけ水分が排出されればもちろん、見た目にも影響するわけで、やる前とやった後では足のむくみはまったく違うのです。

それにインナーマッスルも鍛えることができるので、根本的にも解決することもできるので、今はそれほど足のむくみに悩まされることはなくなりました。

もちろん、適度に水分を摂る等基本的なことにも気を付けてはいますが、ホットヨガの効果は、むくみには本当に絶大でした。
むくみは、ストレス過多な環境や加齢によってもひどくなる症状だと思いますので、これから先もホットヨガを続けて、むくみとは無縁の生活をしていきたいと思います。