【骨盤のゆがみ】骨盤は夜に開いてあげるのが鉄則。骨盤は閉じていればいいという問題ではありません。

突然ですが、
あなたはどんなときに自分の排便（ウンチ）が臭うと思いますか？

しばらく便秘が続いたとき。
お肉やニンニクなどの臭いの元となる物を食べたとき。

ウンチだけでなく、オシッコもいつもより臭う・・・という時もあると思います。

また、女性なら人には言えないこんなこともありませんか？
おりものや生理中の出血の際に、いつもより臭いがキツイと感じるとき。

そうなのです。これらカラダの中から出てくる
ウンチやオシッコ、生理の際の出血。この他にも
汗などがありますね。
これらは全て「老廃物」と言います。

ウンチやオシッコ、生理中の出血の臭いがキツくなる原因、実は骨盤の歪みが起因しているのです。

この骨盤の歪みは、よく「骨盤が開いているから」という言葉を耳にしたことはありませんか？
実は、骨盤は「夜しっかりと骨盤を開かせて、朝はしっかりと骨盤を閉める」ということが重要なのです。

骨盤と老廃物のことについてぜひこれからお知らせすることは知っておいてください。

目次(骨盤は夜に開くが鉄則)

• 骨盤は一日かけて開いたり閉じたりを繰り返します。
• 骨盤が閉まると開くが自在にコントロールできることであなたの〇〇が変わります。

まとめ

• 不快な臭いを消すために、骨盤の歪みを整えよう

骨盤は一日かけて開いたり閉じたりを繰り返します。

骨盤は開いていたら「悪い」と思っていませんか？

骨盤というのは、その日、その時によって、開いたり閉じたりを繰り返しているのがベストです。

そのため骨盤は「開いているのがいい」とか「閉じているのがいい」とかいうのではなく、骨盤の開閉がスムーズであることが重要です。

骨盤の開閉がスムーズになるためにも左右の骨盤周りに着いている筋肉が均等であることも大切です。

骨盤は一日の間に12時間かけて開いたり閉じたりを繰り返していきます。
寝ている間に開いていた骨盤が徐々に閉じていき、朝をピークに骨盤が閉じていきます。

その際に仙骨と尾骨が反り返り、ベッドや布団にまっすぐに寝ていられなくなります。
朝の目覚めが悪い人は背中の辺りに枕やゴムボールなどの物を入れて腰を反らしてみてください。
骨盤が閉まりやすくなり体も目覚めてきます。

次に朝から12時間かけて夜に向かうにつれて骨盤が開いていきます。
その際に仙骨・尾骨も下がり、まぶたも連動して下がっていき、ピーク時に眠気がやってきます。
仙骨・尾骨が下がっている時は朝履いていたジーパンや靴がきつく感じたり、お風呂に入る時にはブラの線がクッキリとついてしまうほど体全体がむくみや張りが出てきます。

一日の骨盤の開き具合や閉じ具合は、意識して見ないとわからない程度ですが、体には重要な動きとなります。
さらに、4週間の中で見ていくと、2週間かけて徐々に骨盤はしまり傾向になり、ピークで排卵を迎えます。
排卵後、さらに2週間かけて徐々に開き、最大に開いたところで生理を迎えます。

骨盤が閉まると開くが自在にコントロールできることであなたの〇〇が変わります。

女性の体は、排卵、生理という現象を繰り返すためにからだが周期に合わせて変化を起こしています。

この体の変化が毎日の体内時計に合わせて調整されるのですが、不規則な生活や、片側にいつも重い荷物を持つ、足を組む、などの体のバランスを崩す体勢を常に行うことで骨盤の開く閉じるのリズムを狂わせていきます。

骨盤が閉まるべき時（朝）に閉まらず開きっぱなしになると、内臓が下へ下へと落ちていき、肺も縮こまり背骨も曲がり自然とおばあさんのような姿勢になっていきます。この状態からは運動をするのもだんだん困難になっていきます。

骨盤が開くべき時（夕方から夜）に開かず、閉まりっぱなしの状態になると骨盤はまるで潰されたティッシュ箱のようになります。潰されたティッシュ箱からティッシュを取り出すのはスムーズでないことでわかるように、一日かけてたまった体内の老廃物をスムーズに排出しにくくなってしまいます。

ほとんどの方が誤解して謝った骨盤運動を取り入れるのが、「骨盤体操を習うと大抵の方がお風呂上がり、又は寝る前に骨盤が開かなくてはいけない時間に閉める体操を行ってしまう」という致命的なミスを犯してしまいます。

こうして骨盤の閉じる開くのサイクルを狂わせることにより老廃物が体内に滞り、体の中で腐敗（発酵）していくことで独特な異臭を伴うことになってしまいます。

この悪循環なサイクルを整えて、朝に骨盤を閉じる運動を行い、夜には骨盤を開く運動を行うことで、骨盤自体の歪みも整えられると考えられます。

骨盤の閉じる、開くを整えることにより一日に溜まった老廃物を体内から排出することで、強烈な臭いのウンチやオシッコではなくなり、あなたの体はきちんと老廃物を排出できる体に変わっていくと考えられます。

不快な臭いを消すために、骨盤の歪みを整えよう

骨盤の歪みができる原因は、体に左右差があるためです。体の左右差は実はほとんど全ての人にあると言われています。左右差がないシンメトリー（左右対称）の人は実力のあるアスリートぐらいと言われています。
有名なアスリートは左右対称に筋肉を付けておくことで微妙な力の入れ加減で反射神経委や運動神経を使って試合に臨みます。

そのくらいシンメトリー（左右対称）になっておくと神業に近い事ができるようになりますが、一般の人は有名なアスリートから比べても左右差がありすぎている状態といえるので、ある程度左右対称にすることで顔も左右均等な小顔になっていきます。

この左右差を一瞬でわかる方法があります。
鏡を後ろに向けて足を肩幅に広げて立ってみます。
立った状態から、右側と左側それぞれ鏡に向かって振り向いてみます。
右と左で鏡に向きにくい方があるなら左右差がある証拠。左右で向きにくい方が苦手な方になるので、鏡に向きにくい方に毎日10回ずつ向くようにしてみるだけでも左右差が減少していきます。

左右差が減少することで背が伸びたり、視力が上がったりスノボーなどのバランスを取る運動がうまくなる、などの特典もついてきます。

朝は骨盤が閉まる運動で体も脳も目を覚まそう

朝起きたら、ネコのあくびポーズ。膝を折り両手を頭の先まで目一杯伸ばして背中をぐっと反らします。

仰向けになって両足を肩幅に開きお尻をグッと上に持ち上げお尻をキュッと締めます。

ほとんどの人が誤解をしている！？寝る前は骨盤を開く運動が鉄則です。

お風呂上がりや寝る前に行います。

仰向けになり、両足を床に付けた状態で肩幅に広げます。

足をフリフリして体の力を抜いたら足の指先を外側に向けます。

足をまっすぐにしたまま息を「吸いながら」足をあげていきます。

床から30センチほど上げたあたりから、息を吸いきったところから息を吐くところに切り替わった瞬間にドスンと床に足を落とします。

その後、2分間呼吸をしながらそのままの体勢でいます。頭の血が一気に下がり、おへそのあたりがドキドキしてきます。かかとが床に落ちた衝撃が骨盤へと伝わっていきます。骨盤がゆっくりゆっくりと動いていきますので体は動かさないでください。
この間に眠くなる人もいますのでそのまま寝ると深い眠りに入れます。

この寝る前の骨盤の開く運動、朝の骨盤を閉じる運動を行うことにより
カラダの歪みも軽減し、体の中の老廃物もするすると出て体がイキイキとしていきます。

ぜひ試してみてください。

参考文献：骨盤教室（著：寺門琢己）

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