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【骨盤の歪み】出産を機に困った腰痛、腰痛改善に骨盤ベルトと足に合う靴を。
以前から気になっていた骨盤の歪み、放っておいたら
３０代の主婦です。
普段は家事と乳児の育児をして過ごしているので、立ったり座ったりいろんな体勢で過ごすことが多いのですが、
前から骨盤の歪みについて気になってはいたものの出産を機に骨盤の歪みが特に気になるようになりました。
出産後は骨盤ベルトなどで出産時に開いてしまった骨盤を締めた方がいい、と聞いた事があったのですが、
私は昔からカラダを締め付けるのが嫌だったので特に骨盤ベルトなどの締め付けるものを使用せず過ごしていました。
そうしたら出産後しばらくしたら腰痛が出てきてしまいました。
産後の育児、骨盤ベルトをするとしないとでは大変さに違いが！
元々腰痛持ちですが日に日に大きくなっていく赤ちゃんを利き手の方で抱っこしたり、
無理な体勢での育児、授乳によるものなのか…更には骨盤の歪みなども関係しているのか大変な産後育児でした。
あまりにも腰痛がひどくなり、起き上がるのも立っているのも辛くなっていきました。
痛みが辛くても授乳中なので鎮痛剤を飲むこともできず、数時間おきの授乳のためゆっくり眠ることもできません。
そこで、当初はあまり気が乗らなかった骨盤ベルトで骨盤をしめてみることにしました。
その後はしっかり骨盤ベルトをしめて赤ちゃんを持ち上げる時はしゃがんでから持ち上げるなど
腰に負担が掛からない体勢を心がけ過ごすことと、時間のあるときは簡単なストレッチをすることで症状は軽減していきました。
簡単なストレッチは四つん這いの体勢で背中を丸めたり伸ばしたりするよくテレビなどで目にするストレッチです。
骨盤の歪みは足元からもくるということに驚き！！
あと、骨盤の歪みの事で調べていてわかったことが骨盤の歪みは足元からも来ると言うこと。
よく、足を組んだり同じ足に重心をかけたりしていると骨盤が歪むというのは知っていましたが、
足の歪みが骨盤の歪みをうむと言うことを知りました。
ちゃんと足に合った靴を履かないと足が歪み骨盤も歪むらしいというのは驚きと共に納得でした。
そこで、ぜひ気にしてみてほしいのが歩いているときの靴音です。
運動靴だとわかりにくいのですが、パンプスなどを履いたときに地面に着地するコツコツという足音が同じかどうか気にしてみてください。
靴音が同じでは無い、または靴の底が左右の減り具合で差があるようでしたら、靴底の減り具合が大きい方をなるべく今より力を抜くか
反対の足に少し重心を置いてみるといいかもしれません。
これからは足に合う靴を履き、毎日の簡単なストレッチを忘れずにたまに骨盤ベルトなどでケアしつつ過ごして行きたいなと感じました。
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