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足のむくみで悩んでいる方！

下半身のむくみ投稿用

足のむくみで悩んでいる方！

私は21歳の女子大生です。大学では授業が多い日は4時間くらい座りっぱなしですし、授業の無いときはパン屋さんでアルバイトをしているので立ち仕事が続きます。
サークルも映画鑑賞のサークルに入っているため普段からあまりカラダを動かすことが少なく散歩などはあまりしませんが１日10,000歩は歩くことを目標にしています。

ただ歩けば良いのかと思っていましたが･･･

よく歩く人ほど足はむくみにくいと聞いたことはありますが、実際のところ夜になると足はパンパンでひどい状態です。
特に何時間も立ってる日や反対に何時間も座っている日も下半身のむくみがひどいです。
足のむくみのせいなのか、たまに腰から下が痛くなることがあります。

あまりにひどい足のむくみ。女子大生の私にできることは

私は足のむくみがひどい時は足のむくみとりをするために、いつもより入浴時間を長めにとり足首から順にもみあげるようにしてマッサージしています。
インターネットの情報か、雑誌を読んだ時か、今では覚えていませんが、足のむくむ原因として血液が溜まっていると聞いたことがあるからです。

私は、東京に上京して親からの生活費としての仕送りとパン屋さんでアルバイトをして得たアルバイト代くらいしか収入が無いので、エステなどのマッサージを受けることができません。そのため唯一自宅でできる入浴の時に、まずその溜まった血液を揉みほぐして全身に送り込むイメージでマッサージをしています。下半身のマッサージをした翌日は足が軽くなったような気がしますので、ぜひ試してみてください。

マッサージが良いとは思うけど、なかなか続けられないという方には

普段から気をつけるべき行動としてはしっかりと歩く（足の筋肉を動かしてやる）ことだと思います。筋肉は血液と循環させるためのポンプの役割があるため、動かしてやらないと血液が循環せず、血液や老廃物が溜まってしまい足のむくみの原因に繋がるので最低でも5000歩は歩いて欲しいです。厳しいならば定期的にストレッチをしたりするのもいいかと思います。

足のむくみをとるために、お金に余裕がある方は漢方の服用や整体へ行って足のむくみを取るツボを刺激してもらうのも良いと思いますが、ウォーキングやマッサージの２点を最低限行っていれば、慢性的な下半身のむくみからは解放されるのではないでしょうか？足のむくみ解消のポイントは日頃からいかに血液を一部分にためないかです。
足が重いなと感じたり、立ち仕事やデスクワークなど、同じ姿勢が長く続いたと思った日はしっかり足首から順にマッサージしてあげると下半身のむくみが解消するので是非試してみてください。