Warning: Undefined array key "originCheckbox5" in /home/yumika1119/11kirakiramama.com/public_html/wp-content/themes/mottinger2_2_5/control_switch/post-date.php on line 4

骨盤の歪みは腰痛やおならが増える原因に！改善方法！

ゴロゴロしている専業主婦生活を送っていたら筋力も衰え、股関節の歪みも感じ、便秘の末に臭いおなら。。これではいけないと私の取った行動は自分に合ったエクササイズでした。

専業主婦をしており、普段は家事をして子供の学校や習い事などの送り迎えをし、空いた時間はスマホやパソコンで調べものをしたり寝転がってテレビを見たりしています。

今の生活は人と長時間関わることがないためか、緊張感が長続きせずどうしても姿勢が崩れてしまうことが多いです。そのせいか電車に乗って３０分ほど立っている時にまっすぐ立てていないなと実感します。さらに骨盤の歪みを感じたのは出産後でした。その時は股関節の痛みや腰痛、尿漏れといった症状が出ていました。

出産後赤ちゃん時期の育児雑誌を読んでいましたが、そこには骨盤矯正の重要性がたびたび載っていました。骨盤の歪みや骨盤の開きは、脂肪の落ちにくい体になってしまうようです。

他にも骨盤の歪みによる症状は様々あり、私も感じていた腰痛、尿漏れの他にもむくみ、便秘、股関節痛、ひどい生理痛、おならが増える、肌荒れといったものもあるみたいです。尿漏れやおなら、便秘など骨盤周りの関わる症状もあれば、肌荒れや痩せにくい体になるといった全身的な症状もあるということに大変驚きました。

女性の美しさの基本は骨盤なのかもしれません。体を支える骨盤を意識することで尿モレやカラダのむくみ、腸内環境を整えるなど様々な体の不調を改善できるようです。

産後は体の変化も大きいことを自覚し、エクササイズに取り組みました。体の芯からダイエット、インスパイリングエクササイズというものです。本を買い、付属のDVDを見ながらやってみました。エクササイズといっても激しいものではなく、ストレッチのような感じです。姿勢や呼吸を意識しながら行います。

体が気持ちよく伸ばされる感覚と、骨盤を引き締めるような感覚でとても心地よかったです。
何事も３日坊主で終わってしまうことの多い私ですが、このエクササイズは半年ほど続けました。尿漏れや股関節の痛みもなくなり、出産による体重の増加もすっかり元に戻りました。便秘がひどいときは腸の中にガスが貯まりやすく、いつおならが出てしまうのかとヒヤヒヤすることが多かったのですが、便秘も解消されたので安心して外出することができるようになりました。