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産褥期の足の浮腫み・・・不快なこの状況、何をどうしたらいいの？

足の浮腫みを甘く見ていました。。。

私は、事務職でデスクワークが主な仕事です。そして、３年前に出産経験ありです。

出産前は、足の浮腫みのことなど、全く気にも留めていませんでした。
なので、仕事中も家でも冷え性なのかな、と思うくらいあまり気にもとめていませんでした。
妊婦でいる時も下半身の浮腫みなど全く感じませんでした。

しかし、いざ産んでみたら、その後、産褥期より、足が浮腫むし、尿も頻尿になってしまいました。
妊娠中も出産後も特に糖尿の数値は正常でしたし、出産時も特に何か異常があったわけではありません。
むしろ、出産はスムーズでしたので何か問題が起こるような感じはありませんでした。
足をさする女性

足の浮腫みは骨盤のゆがみからとは（驚）

出産後あまりにも浮腫みが酷いので、塩分を控えた食事や(妊婦中からこれは気をつけてました。)、浮腫みを取るための靴下を履いたり、
寝るときは足元にクッションなどを置いて足を高くして寝ていました。

それらのことで少々改善はされたような気がしましたが、出産後は3時間のおきの授乳とおむつ替えで、正直自分にかまう暇はありません。そのため色々試みるもまだ本調子ではありませんでした。
産褥期があけたので、１度、出産をした産婦人科の先生に浮腫みについて聞いてみることにしました。
「出産でものすごく骨盤が歪んでいるために、この浮腫みがおきてくるんだよ！」と言われました。
まさか、この浮腫みが骨盤から来ているとは思ってもいなかったので、ビックリしました。

産婦人科から泌尿器科、そして整骨院へ

産婦人科の先生から、おそらく骨盤のゆがみが原因と思いますが、相当むくんでいるので
一度泌尿器科を受診されてみてください。とのことでしたので一応泌尿器科へ行ってみました。

泌尿器科の先生曰く、出産前後の糖尿も出ていないけど、産婦人科の先生の言うとおり
骨盤のゆがみによって、下半身の血流やリンパの流れも相当悪くなっています。
特にお腹（子宮内）が大きくなることによって足の付け根も圧迫されていたので
まずは、下半身に溜まっている老廃物や水分を排出するようにしてみてください。
とのことでした。
泌尿器科の先生から整骨院も紹介されたので、骨盤のズレも治してもらいながら家でもできるストレッチや運動も教えていただきました。

骨盤って歪むというより「よく動く」らしいです。

寝転がった状態で足を９０度の直角に上げ、足首を回したり、座った状態で足を前に出しおしりで歩く運動や、立って足を肩幅な開き腰に骨盤を押さえながら腰を回す運動など。今ではお風呂上がりの日課になってます。
運動をした後は少し下半身の浮腫みや冷えは良くなっているような気がします。自分の運動だけではちょっと足りないような気がしますので2週に１回は整骨院に通うようにしました。

整骨院の先生に聞いたのですが、骨盤は歪むというより動くという方が適切な表現と言って良いほど骨盤はちょっとした姿勢の悪さや足を組むなどの姿勢によって、すぐに動いてしまうそうです。そのため下半身の血流やリンパの流れだけでなく、骨盤の位置の悪さによりふくらはぎや太ももの筋肉がポンプの役割を果たさなくするそうです。

出産を通して、私は骨盤の健康の大切さを教えてもらいました。