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「生理前の足のむくみ」はまるで別人の足（汗）

女性だからしょうがない･･･けれどなんだか私だけが悩んでる？と思うほど辛かったです。

私は31才の専業主婦で、以前は事務のお仕事をしていました。座りっぱなしなので、夕方には足がパンパンで重く、毎日つらかったです。

10代のころから、足や顔がむくみやすい体質ではあったのですが、それがむくみだとは気付かずただ太ったから？と思い、特にむくみに対策をすることもなく過ごしてしまっていました。

20代後半になってから生理前にむくみがひどいことにやっと気付き、足のむくみで足首がゾウのようになったり、まぶたが腫れぼったくメイクがうまくいかないことに悩み、自分なりに対策と原因を探すようになりました。

生理前の体温を測る女性

足のむくみが生理のサインむくみ始めにはこんなことをして乗り切っていました。

まず、私の場合生理前になると一目でわかるくらい足首が太くなり、さらにお腹もぽっこりして便秘、尿も出にくく水分が代謝されにくくなってしまいます。
ホルモンバランスの乱れで代謝が悪くなり、老廃物が体内に滞ることでむくみだけでなく気分も悪くなってしまっていることに気付きました。

対策としてまず便秘解消の為に、ヨーグルトや食物繊維を積極的に摂るようにしましたが、あまりにもひどい時は刺激の弱い下剤を飲んで便秘解消に努めました。
それだけだと下半身のむくみによる足のダルさまでは良くなりませんがポッコリお腹が少し楽になります。
あと、尿が出にくいことに関しては、利尿作用のある麦茶やきゅうりなどを積極的に摂りました。それでも良くならない時は、かかりつけの産婦人科で相談して処方してもらった漢方薬を飲んでいました。これは良く効きました！お医者様からの処方になるし、漢方なので体にも負担は少ないので安心して飲むことができました。

下半身のむくみの原因は人それぞれじゃないかなと思います

代謝を促す以外にも、食べ物にもかなり影響を受けていることに気付きました。人によってどんな食べ物に影響を受けるか違うと思いますが、私の場合よく言われる塩分よりも、炭水化物に影響されているようでした。特にお米をたくさん食べた次の日は顔も腫れぼったく、体も重くなります。炊き立てのご飯は美味しいからたくさん食べたいのですが･･･。

私は生理前のむくみやすいときに塩分を抜くよりも、炭水化物、特に炊き立てのご飯を食べると下半身がむくむということに気付いてからは、むくみやすい時期は炭水化物を控えめに、野菜を多くして満腹感を得るように努めました。自分はどういうことでむくんでしまうか、これを深く考えるようにしたことで、かなり防止できるようになりました。一般的な知識だけでなく、自分はどういう体質なのかを把握して対策することが一番のむくみ予防になると思います。