【足のむくみが寿命を縮めることをご存知ですか？】

寝ている間にトイレに起きる方は「夜間頻尿」です。
夜間頻尿の方は注意が必要です。

足のむくみの主な原因と言われています。

足の主なむくみの原因は、日中血液とともに流れてきた水分が
重力の関係で心臓まで戻らなくなり下半身に水分が溜まったままになると
足がむくんでしまいます。

年を取るにつれて増えてくる足のむくみですが、
ふくらはぎなどの下半身についている筋肉が
年齢などの原因により筋力が衰えてしまうことで
筋肉がポンプの役割をはたさなくなってしまっているのです。

足のむくみと夜間頻尿の関係

寝ている間に、一度はトイレに起きてしまうということはありませんか？
もし、今寝ている間に一回でもトイレに起きている方は「夜間頻尿」です。

夜間頻尿の原因も様々ですが、
原因の一つとして「水分の摂り過ぎ」があります。
そんなに水分を摂っていないけど、寝始めて数時間するとトイレに行きたくなる。
という方は「水分の摂り過ぎ」ではなく「水分の滞りすぎ」が原因かもしれません。

これは、日中下半身から十分に水分が心臓まで戻らない状態が続き
足がむくんでいる状態でいると水分が下半身に留まってしまいます。
この状態で夜眠ると、足と心臓の高さが等しくなります。

足と心臓の高さが等しくなることで、日中滞っていた下半身の水分が
急激に心臓まで戻されます。
若い方の心臓であれば活発に動いて下半身から戻された大量の水分を処理できるのですが、
高齢の方の心臓だと大量に戻ってきた水分を適切に処理できない状態になります。

そのため、若い方より動きの緩やかな大人の心臓では大量に送られてきた水分を
体外へ排出するために膀胱へ水分を送り体外へ排出するために脳へ「トイレに行く」と
指令を出します。

そのために夜間頻尿になってしまうのです。

夜間頻尿の人は夜間頻尿でない方より寿命が短いそうです

通常、夜間頻尿ではない方は、毎日寝ている６時間から８時間ほどの間、心臓が
ゆっくりと動いて日常の疲れを心臓自体も休息している状態です。

ですが、足のむくみが原因で夜間頻尿に陥ってしまっている人の心臓は
寝ている間、急速どころか心臓が休む間もなく急速に働いている状態です。
しかも、寝ている間に一度脳も覚醒され体も起きてトイレへ行くという行動を起こします。

これでは体も休まりませんし、脳も心臓も休まることができません。
そうなると急速に脳と心臓が衰えてしまい、心不全や心筋梗塞などの病気につながります。

足のむくみは「見た目」が悪いだけでなく「命を脅かす」ほど
良くないことだとわかった方はぜひむくみ対策を。

若い頃に、足のむくみは「見た目に良くない」とか足がパンパンになっていやだから」という思いを
された方もいらっしゃると思いますが、実は下半身のむくみは見た目以前に体にとって決して良い状態ではないということを
ご理解頂けたでしょうか？

足があまりむくんでいない、という方でも
せめて夕方くらいにふくらはぎや下半身を意識したウォーキングを４０分程度行った方が良いと言われています。
夕方に下半身に滞っている水分を心臓まで送っておくことで、寝るまでの間に十分な時間をかけて心臓が水分を体外へ排出するように
ゆっくりと働きかけてくれるからです。

さらにむくみがひどい方は足首から膝まで片方の足ずつマッサージを行ってみてください。
膝から足首に向けてマッサージを行うのはＮＧです。

美しく、健康に長生きしていきたいですね。

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