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足首に赤い斑点・・・薬で一時的にしのいだけど、根本の原因は足のむくみでした。

私は31歳の調理師です。仕事で毎日8〜9時間は立ちっぱなし、歩きっぱなしです。
いつも帰る頃には、下半身のむくみでスニーカーソックスのゴムが足首に食い込んでいます。酷い時には、膝や足首がパンパンになって痛みを感じることもあります。
世間が盆正月などで長期休暇になると、お店が忙しくなってなかなか休みが取れないので、朝起きた時に前日のむくみが残っていることもあります。そういう時には、就寝時に加圧ソックスを履いて寝るようにしています。それだけで翌朝脚が軽くなったような気がします。
調理師

何これ？足首辺りに赤い斑点・・・何の病気かしら？？

しかし、今年にはいってからは、なかなか下半身のむくみが取れにくく、さらにちょっと立っているだけで足がパンパンにむくんでいる交代になりました。するとある時、足首あたりに小さな赤い斑点ができていることに気づきました。斑点は日毎に脛の方に広がっていき、2週間程で膝の内側にまで達しました。斑点は凹凸などはなく、細かな点が無数に広がっている状態でした。
怖くなってネットで調べたところ、原因は下半身のむくみで、放っておいても自然に治るとのことでした。
しかし、さらに1週間が経っても斑点は消えませんでした。そこで、近所の皮膚科へ診てもらいに行きました。

先生には一目見ただけで、「立ち仕事ですね」と言われました。やはり下半身のむくみが原因だそうで、水分でパンパンになったせいで、毛細血管が無数に内出血を起こしている状態だそうです。「放っておいても治るけれど、気になるなら」と血管を強くする薬を1週間分処方してもらいました。朝晩2回の服用で、斑点はかなり薄くなりました。薬を飲み終わってからさらに1週間くらいで斑点はほぼ完全に消えました。

立ち仕事なだけにむくみは本当に辛いです。。。むくみ予防に水分補給。でもただの水分補給はＮＧです

斑点ができて以来、少しでも脚がだるい、むくんでいるな、と感じたら、足首から太ももまでをマッサージしてから寝るようにしています。疲れてマッサージが億劫な時だけ、加圧ソックスを履いています。むくみを翌日まで持ち越さないよう心がけるようになりました。
また、水分をしっかり摂らな過ぎることもむくみの原因だとテレビで見て知りました。水分は日中こまめに体内に補給することと、利尿作用のある紅茶やお茶を頻繁に飲むようにしました。
確かに、むくみが酷い時は忙しくて汗だくなのに水分を摂っていませんでした。体内の水分量が少ないと血液がサラサラにならなくなるので血の巡りも悪くなるそうです。ただ、水分を摂取する際に気をつけたいのが、夕方以降はあまり水分を摂らない方が良いということです。夕方以降に水分を摂り過ぎると下半身に水分が溜まったままになってしまい余計に下半身がむくむ原因になるそうです。
マッサージと夕方前までの水分摂取で、以前よりはむくみはかなり改善できたと思いますがやはりスラッとした下半身、とまではいかないようです。