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足のむくみを取るのに足を上げて寝るのはNG?
夕方になると足のふくらはぎがジワジワとしてきて脈を打っている感じがしませんか？
ヒールを脱いだら靴の跡がしっかりと足についていたり・・・。
あまりのむくみに今朝履いてきた靴を置いて会社のサンダルで帰ろうか・・・。
なんて考えてしまうこともあると思います。
むくんだままにしていたため、足が太くなり完全な下半身デブに（涙）
足のむくみを改善する方法は？という問いかけに必ず言われる
「足を上げて寝る」という方法。
足を上げて寝る方法なら、足もとにクッションやタオルなどを置いて寝る、など
方法はカンタン。
足を上げて寝るということを持続すると翌朝大抵のむくみが改善されています。
寝相が悪い人は足に直接タオルを巻き付けて寝ると足を上げた状態を維持できます。
誰もが知っている足のむくみを取る方法ですが、周りの人の足を拝見すると
意外に皆さんむくんだまま（笑）
なぜ、簡単な方法で足のむくみが取れるのに皆さんやらないのでしょう？
原因１：
足のむくみを半ば諦めている。
足がむくむことに対して、もうむくみは取り除けないと思い込んでいるため
かんたんな事でもやろうとしない。
これは結構多いのではないかと思います。
原因２：
そもそも足のむくみを取り除くのに「足を上げて寝る」という方法を知らない。
もっと詳細に言うならば、足を上げて寝る方法はなんとなく知っているのに
正しい方法を知らない。という方が多いのでしょう。
原因３：
足を上げて寝るという足を上げる高さがわからない。
とにかく足を上げて滞っている血流を改善させれば良いのか！と思い込み
極端に高く上げて寝ている間に足先に血液が回らず、不快な感じがしたので
足を上げて寝るのが良くなかったと勘違いしてしまうタイプ。
足を上げる高さは概ね１０センチ程度が良いとされています。
寝床に横になることでカラダの高さが均等になり、全体のカラダの高さより１０センチなので
低いと思うかもしれませんが、１０センチ以上高くしてしまうと
前述したように、足先に血流が回らなくなるので足先が冷たくなってしまいます。
足を上げる一番の理由は、一日中心臓よりも下の方にある足に血液や血液と共に流される老廃物なども滞っている状態になります。
足のむくみがひどいとき、夜中にトイレに行きたくなりませんか？
これは、日中滞っていた老廃物が寝ることで足先から一気に心臓へ戻されるため
心臓が激しく動き老廃物を体外へ出そうと、脳内に信号を送りトイレに行こうと
カラダに働きかけます。
睡眠の妨げになってしまうのでぜひ普段から足が浮腫まないようにケアをしていきたいですね。
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