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【これで足のむくみを解決】運動不足の解消で、足のむくみの悩みもさようなら

現在35歳の主婦です。私は小柄でごく普通体型ですが、若い頃から下半身や足のむくみに悩まされ続けてきました。特に、30歳で妊娠・出産をした頃に下半身や足のむくみのピークがあったように思います。

出産時の足のむくみは思い出すだけでも･･･。

出産に備えて、妊娠中から産婦人科の先生より軽い運動を勧められていたので軽いウォーキングを毎日続け、体を温めて持病の冷え性の影響が出ないようにと対策していたのですが、どうしても夕方から夜にかけて足、特にふくらはぎがむくんで、冷たく重い感覚に悩まされたものです。お腹が大きくなっていくと足の付け根から痛くなることが多かったのを覚えています。

育児と家事に追われるようになってからは、ウォーキングをすることもできなくなり、さらにむくみや冷え性がレベルアップ。自分の中では赤ちゃんを抱っこしたりあやしたり、家中の掃除や赤ちゃんを抱っこして買い出しに行っていたのでそれなりに運動になっていると思っていたのですが・・・。足のむくみによる痛みが朝から起きていることもあったので一日中ふくらはぎをもんでほぐすような時もありました。

子育てが終わった時の「自分の姿」を考えて･･･。

これではいけない、と思い子どもが幼稚園を入ったのを機に、ウォーキングよりさらに激しいジョギングと体操を毎朝行うようになりました。いつも三日坊主の私ですが、やっぱり子どもが大きくなって私の時間が増えたときにキレイなお洋服が似合う体型でいたい、という想いがありましたので、幼稚園に送った後ジョギングをするように毎日の日課にしました。

また、10代の頃にしていた古武道をたまたま近くの公民館で行っていたのを知り、そこは子ども連れOKでしたので週数回、夕方のお稽古に通うようになりました。はじめはむくんだ足をさらすのがとても苦痛だったのですが、なまっていた体がほぐれて次第に稽古が楽しくなてくると、むくみとそれに伴う重苦しさ・だるさはとれて来たように感じました。

自分にあった運動量を知ることも大切ですね。

しばらくジョギングと古武道を続けると「あれっ、夕方なのに足がすらっとしている！」ということを発見！そしていつの間にか歩いたり走ったりするのも足の重苦しさがなく軽快にできるようになりました。むくみには適度な運動がいいと聞きますが、私の場合はもともと冷え性と言うことと普通の人よりも「もう少し激しい運動」が適しているのかな、と思いました。今現在では主婦業とお稽古を楽しく両立させ、むくみ知らずの毎日を過ごしています。