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ナースの足のむくみを直すために努力したのは「入浴」でした

足のむくみをなくすために努力したこと

私は32歳の独身女性、看護師、地方の私立病院で手術室のオペナースとして働いており、主に仕事柄立ち仕事です。また夜勤、当直もあるので体にも足にも負担のかかる仕事です。

他の看護師と勤務日程の調整をしながらになるので、たまに日中勤務してそのまま夜勤になってしまったり、急患が入ってきたために予定の時刻を過ぎても勤務をしなければいけなくなったりと長時間の立ち仕事は足が棒になるくらい疲れます。

私は自分の足のむくみに気がついたのは、ナース服のズボンがパツパツになってしゃがんだ時にとてもズボンがきつく感じたり、勤務後や夜勤明けに帰宅する時にパンストが思うようにはけず伝線させてしまったり、靴が入らなかったりしたことです。

これはいけないと思い、この下半身のむくみを取るにはどうすればよいかとナース仲間の友人に相談したら、友人は、お風呂でマッサージしたりお風呂上がりにはストレッチをしていると、教えてもらいました。

それから毎日、お風呂上がりにストレッチをしていたのですが、毎日ストレッチをするのが面倒くさくなり苦痛になったのでお風呂の中で誰でも簡単にできるマッサージを湯船に浸かりながら太ももから足の裏までやってみました。今までだとお風呂に入っても足を投げ出して両手を手すりにのせてぼーっと湯船に入っているだけでした。

今までお風呂に入ってもあまりゆっくり入ることがなかったのですが、お風呂の中でマッサージをするようになり、お風呂に入る時間が長くなりました。お風呂にゆっくり入ることとマッサージを毎日実践していると今まであまり汗をかかなかったのですが、すぐに汗も出るようになり、足のむくみもとれてきてすっきりとしてきました。

足のむくみ対策をしなければ、どんどん足がむくむばかりで、足全体も冷えていたように思います。足のむくみは、むくんだままにしておくとさらにむくみを増していくそうです。むくみがひどくなると痛みさえ出てくるので寝る時には足元に座布団を置き足を高くして血行を良くして寝ています。

血行を良くすることでむくみを改善することが出来るのだと知り、早くその知識を知っていればむくみの時の痛みを知らずにすんで良かったなと思いました。あと、お風呂に長く入る時間が無いときは患者さんがレントゲンなどのお着替えのちょっとした時間や仮眠後の起きたばかりの時などにアキレス腱を伸ばすような体勢のストレッチをするようにしました。

同じように下半身のむくみで悩んでいる病院の先生方に教えてあげようと思います。